绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及(jí)其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为13安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的5大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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