老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自1米等于多少mm 1米等于多少厘米行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng1米等于多少mm 1米等于多少厘米)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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