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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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