随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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