绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(决别和诀别哪个是对的决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思意思，诀别和决别是什么意思yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

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