年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切戊申年是哪一年的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。戊申年是哪一年>

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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