年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（E母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸PA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显提高。母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸>

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