年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议康师傅是哪国的牌子？(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng康师傅是哪国的牌子？)低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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