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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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