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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多(duō)的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人(rén)无(wú)法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间和温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的(de)的(de)热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的(de)方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热(rè)饮(yǐn)的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实速溶咖啡(fēi)并没有我们(men)想象之中(zhōng)的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病(bìng)，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化(huà)的(de)植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们(men)人(rén)体(tǐ)的(de)健康(kāng)是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避(bì)免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般(bān)都(dōu)是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可(0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体重(zhòng)的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天都(dōu)大量的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康的(de)头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的人们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其(qí)健康的(de)危(wēi)害(hài)比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天(tiān)所(suǒ)需能(néng)量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神(shén)经起到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是(shì)一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择(zé)能(néng)量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较(jiào)低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发(fā)明(míng)啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到类似(shì)于(yú)奶油的(de)美味：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学(xué)家将(jiāng)植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其(qí)成本非常低而(ér)且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败(bài)变(biàn)质，于(yú)是大量的使(shǐ)用到(dào)食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血(xuè)管系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算(suàn)是自身(shēn)血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植物(wù)油之(zhī)中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植(zhí)物的(de)奶油(yóu)制(zhì)品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较(jiào)的高，还(hái)很有可(kě)能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还(hái)是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。