年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为(wè染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的i)什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的