随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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