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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖(kā)啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯(chún)度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不(bù)像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的(de)含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时间和温度(dù)决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时(shí)候才(cái)能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促(cù)进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代(dài)谢(xiè)帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄遭天谴什么意思，天谴什么意思解释入(rù)的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我们想象之中的那(nà)么(me)可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之(zhī)中提取有效的(de)成分(fēn)之(zhī)后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三(sān)合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因，还很有可能会引起(qǐ)高血压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我(wǒ)们(men)人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合(hé)一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接(jiē)受，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有(yǒu)大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却(què)是好身(shēn)材的头号公(gōng)敌，非常容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还(hái)会增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们称(chēng)为近一(yī)百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话(huà)，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三(sān)合(hé)一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的能量(liàng)或(huò)许就超过了(le)每天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论(lùn)是糖(táng)分或者还(hái)是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成(chéng)习(xí)惯的(de)话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群，如果在(zà遭天谴什么意思，天谴什么意思解释i)喝了(le)咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需(xū)要注意它(tā)的能量(liàng)和碳水化(huà)合(hé)物等(děng)，尽(jǐn)量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去(qù)的(de)穷(qióng)苦人也能享受到(dào)类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的美(měi)味：在那个时(shí)候的西(xī)方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人(rén)们(men)也发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断(duàn)的(de)降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都(dōu)添加了(le)氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但其(qí)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的(de)奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力制(zhì)品(pǐn)、各种派(pài)等(děng)食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引(yǐn)起失(shī)眠。