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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yò五斤等于多少克，五斤等于多少克千克u)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂五斤等于多少克，五斤等于多少克千克头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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