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胆小虫几级进化胆小虫值得练吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥(féi)，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定(dìng)的(de)，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖(kā)啡中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇的(de)方式调(diào)制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之(zhī)中提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主要(yào)是其中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于(yú)我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是(shì)有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即(jí)使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容(róng)易引发自(zì)身体(tǐ)重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入(rù)更(gèng)多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健(jiàn)康(kāng)的危害(hài)比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能量的十(shí)分之(zhī)一，无论(lùn)是糖(táng)分或者还是热(rè)量(liàng)其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每(měi)天(tiān)大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也是无妨的(de)，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的(de)话(huà)，这(zhè)种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升左(胆小虫几级进化胆小虫值得练吗zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就(jiù)尽(jǐn)量的(de)少(shǎo)喝(hē)速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物(wù)等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的(de)发明(míng)啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似(shì)于奶油的(de)美(měi)味：在那(nà)个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易(yì)腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食(shí)品(pǐn)加工业致力于不断(duàn)的(de)降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论(lùn)如(rú)何植(zhí)物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品、各种派等(děng)食(shí)品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害的(de)反(fǎn胆小虫几级进化胆小虫值得练吗)式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。