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一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

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　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖(táng中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的作用。

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