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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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