随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēn廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思g)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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