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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半女生工资多少算正常，女生工资多少算正常重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zh女生工资多少算正常，女生工资多少算正常uǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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