白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的(běi)半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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