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5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法的学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手的(de)五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需补充能(néng)量和营养(y初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法ǎng)物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千(qiān)万不要抱着硬撑的(de)心理，当身(shēn)体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的时(shí)候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录(初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法lù)分为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的(de)最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴(bā)巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

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