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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本(中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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