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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zcos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊huǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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