白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(gu反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗āng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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