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　　练瑜伽通常可(kě)以提(tí)高性功(gōng)能的。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。