绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久>

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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