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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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