白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ中国的国粹有哪些)秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(中国的国粹有哪些qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

未经允许不得转载：绿茶通用站群 中国的国粹有哪些