宝宝们，本(běn)号以前(qián)的视频均(jūn)是全部(bù)剪(jiǎn)辑降噪(zào)处理后上传的，达到的(de)效果就是，当你(nǐ)点击(jī)播放就能直接进入你需(xū)要的部分(fēn)内容，且音(yīn)频降噪(zào)后质量更(gèng)优(yōu)，但由于处(chù)理后的视频太大，上传太费(fèi)时间。为降低劳(láo)动强(qiáng)度，后期(qī)视频不(bù)再二次剪辑，只对(duì)音频(pín)做降噪处理(lǐ)，对底(dǐ)噪有(yǒu)要求的宝(bǎo)宝可点(diǎn)击音频播放，感谢你一路(lù)走(zǒu)来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有序(xù)、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至(zhì)呼(hū)吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同(tóng)发声技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假(jiǎ)音以及混音(yīn)可(kě)以有效的避免声音中较(jiào)多的基频部分，使得语言(yán)能(néng)量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛(tán)在线(xiàn)讨论组(zǔ)成(chéng)员提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众的视野。在(zài)这(zhè)条视(shì)频(pín)里翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动(dòng)作的听觉加上视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应的研(yán)究(jiū)进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触(chù)发器所触(chù)发的情(qíng)感是不同(tóng)的，大部(bù)分(fēn)听众会有头皮触感，感(gǎn)觉(jué)头皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的身体部位甚(shèn)至(zhì)会(huì)有类似电流经(jīng)过等感受。对于(yú)这种感(gǎn)觉，有的(de)人(rén)会觉(jué)得惊奇和刺激，但(dàn)有的人却会感觉放(fàng)松与愉(yú)悦，这与每个(gè)人(rén)的经(jīng)历(lì)是密切(qiè)相关的。

当然，想要(yào)感受最(zuì)真实的ASMR，你也需(xū)要一个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机(jī)来听这些音视频则是更好的(de)选择。市面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机(jī)，我就不(bù)说(shuō)是哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位(wèi)、成像(xiàng)好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层(céng)次(cì)感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的(de)分类，让自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

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