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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xu钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量é)员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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