随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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