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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xī我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的n)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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