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哈密瓜减肥(féi)期间(jiān)可以(yǐ)吃吗，一个哈密瓜(guā)的热量等(děng)于几(jǐ)碗饭

　　减肥的时候(hòu)多喝水多吃些水果是(shì)比较好的，现在哈密瓜(guā)也(yě)看(kàn)到有(yǒu)卖(mài)的了适合在(zài)减肥的时候(hòu)吃(chī)吗？哈密瓜什么时候吃是比较合适(shì)的？

哈密瓜(guā)减(jiǎn)肥期间可以吃吗(ma)

　　减肥期间最好不(bù)好吃哈密(mì)瓜，因(yīn)为哈密瓜中的糖分含量很高(gāo)，是不利于控制体重的(de)。

　　如果实在(zài)想吃也是可以(yǐ)的(de)，但(dàn)是要(yào)注意只(zhǐ)能少(shǎo)量的吃一(yī)点，而且要(yào)在其他的(de)饮食上(shàng)相对的减(jiǎn)少摄入量，维(wéi)持每日摄(shè)入的总热量不变，这样才不会(huì)导致体重增(zēng)加。

哈密(mì)瓜适合(hé)什(shén)么时候吃

　　哈密瓜种类多达180多品(pǐn)种，有早(zǎo)熟(shú)夏(xià)瓜(guā)和晚熟冬瓜(guā)之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放到来年春天，味道仍然新鲜(xiān)。

　　夏季(jì)天(tiān)气(qì)较炎热，哈密瓜果品性质(zhì)偏寒，具有疗饥、利便、益气、清(qīng)肺热止咳的功(gōng)效。

　　夏季(jì)吃哈密(mì)瓜可(kě)以清热解(jiě)暑(shǔ)，带来一丝凉意。

　　夏(xià)季的哈(hā)密(mì)瓜，由于温差比较(jiào)大，糖(táng)分(fēn)应该相对较高(gāo)点，夏季(jì)的哈(hā)密瓜比较甜。

　　冬季的哈密(mì)瓜比(bǐ)较少病虫侵害，品质优良。

　　什么(me)季节(jié)都有哈密瓜吃，不过数夏秋冬季较好。

哈密(mì)瓜的(de)热量

　　每100克(kè)哈密瓜的(de)热量为34大卡。

　　哈密瓜是一种热(rè)量较低的水果，含有的热量仅占成年人保(bǎo)持健康每天所需(xū)摄入总热(rè)量(liàng)的1%，且哈密瓜中含有大(dà)量(liàng)的(de)水分，是一种典型的低热(rè)量高(gāo)水分的水果，即使(shǐ)是减肥的人也可以食(shí)用。

　　但(dàn)哈密瓜(guā)中含有大量的糖分，普(pǔ)通哈密(mì)瓜的含糖(táng)量约(yuē)在15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜(guā)含碳酸铜存在吗有碳酸铜这种物质吗糖量会超过(guò)20%，制作成(chéng)哈密(mì)瓜干后，含(hán)糖量会超过60%及(jí)其以(yǐ)上，因此哈密瓜需(xū)要适(shì)量食用，以免大量的糖分进入人体(tǐ)后导致发胖。