随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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