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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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