一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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