伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)是(shì)伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)的。

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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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