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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅p>

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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