老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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