年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-宝马和特斯拉哪个档次高='color: #ff0000; line-height: 24px;'>宝马和特斯拉哪个档次高3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā宝马和特斯拉哪个档次高)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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