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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　练(liàn)瑜伽(gā)通常可以提(tí)高(gāo)性功能(néng)的(de)。

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况(上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。