年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是E莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱PA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(é莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱r)且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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