随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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