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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，同位角的定义和性质和概同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗念，同位角一定相等吗因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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