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中(zhōng)考立(lì)定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评(píng)分标准2022

　　中考体育各(gè)地(dì)市的评分标准略(lüè)有不同，具(jù)体以各省各(gè)学校为(wèi)准。

　　男生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空中做(zuò)直腿挺身(shēn)动作，髋关(guān)节完全打开，做出背弓(gōng)动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进(jìn)练习：一(yī)般采用(yòng)左（右）去右(yòu)（左(zuǒ)）来的方(fāng)法进(jìn)行练习，距离控制(zhì)在(zài)25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地直立开(kāi)始起跳，空中做屈腿(tuǐ)抱膝动作或双(shuāng)手在腿前击掌(zhǎng)，落地(dì)时一定要(yà四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的o)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越过一定高度(dù)兼远度或一定(dìng)远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力(lì)量做(zuò)连续(xù)跳台阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量(liàng)是提高立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩的(de)基(jī)础，但(dàn)没有合(hé)理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相(xiāng)成的。

　　因此，在(zài)进行(xíng)腿部力量练习的同时(shí)，必(bì)须改进(jìn)立定跳远技术。

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各地略(lüè)有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男(nán)生立(lì)定(dìng)跳远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定(dìng)跳远的标四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育(yù)考试结构(gòu)和(hé)分值：

　　体育(yù)考试(shì)采(cǎi)用“1+1"的方式，即一个必(bì)考(kǎo)科目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初(chū)中毕(bì)业生升学体(tǐ)育成绩（总分(fēn)）取(qǔ)必考科目和选考科目两科考试成绩(jì)得分的平(píng)均分，平均分超过100分的(de)按100分计。

　　初中毕业生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的(de)权重计入其中(zhōng)考考试(shì)总成绩。

　　体育满(mǎn)分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同学来说，体育(yù)真的要尽力做到不丢分。

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