随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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