白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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