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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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