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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么>

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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