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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(苏州市相城区邮编是多少qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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